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最近のジムは、サウナ付きが当たり前になった。
トレーニングして、サウナに入って、水風呂でととのう。
SNSには「ジムサウナ最高」という投稿が溢れている。
羨ましい。僕もやりたい。
でも、行けない。
サウナ付きジムの広告を見るたびに、「いいな」と思う。
でも、入会ボタンは押せない。
この記事では、サウナ付きジムに「行きたいのに行けない」本当の理由と、裸にならずにジムを楽しむ方法、そして僕が最終的にこの壁を乗り越えた方法をお話しします。
サウナ付きジムの「魅力」はわかっている
まず言っておきたい。サウナ付きジムの良さは十分わかっている。
トレーニング後のサウナは究極のリラックスだし、ジムとサウナが月額1万円前後で両方使えるコスパも魅力的。移動時間ゼロで両方楽しめる時間効率の良さ。「ジムに行けばサウナに入れる」というご褒美があるから継続もしやすい。
こんなに魅力的なのに、僕は行けなかった。
僕が「行きたくない」と感じていた本当の理由
正直に書く。
「サウナ」自体が怖かったわけじゃない。
暑いのが苦手とか、水風呂が無理とか、そういうことじゃない。
「裸でいる時間」が長すぎる
サウナに入るということは、長時間裸でいるということ。
トレーニングウェアという「鎧」を脱いで、無防備な状態になる。
更衣室、サウナ室、水風呂、外気浴スペース。
裸でいる場所と時間が、普通のジムの比じゃない。
「いつものメンバー」に見られ続ける
ジムは同じ時間帯に同じ顔ぶれが集まる。
サウナ付きジムなら、常連同士で毎回顔を合わせることになる。
一度見られたら、その記憶を持った人と毎週会い続ける。
サウナ施設に一回行くのとは、心理的な重さが全く違う。
本当の理由
「仮性包茎の状態」を、常連のメンバーに見られたくなかった。
これが、サウナ付きジムを避けていた本当の理由だった。
裸にならずにジムを楽しむ方法5選
「サウナ付きジムには行けないけど、トレーニングは続けたい」
そんな人のために、僕が実際にやっていた方法をまとめる。
① シャワーブースのみの24時間ジムを選ぶ
おすすめ度：★★★★★
エニタイムフィットネス、チョコザップ、JOYFIT24など。
大浴場やサウナがなく、シャワーブースが個室になっているジムを選ぶ。
これが最も確実な方法。裸を他人に見られるリスクがほぼゼロ。
僕は3年間、この方法でジムに通っていた。
ただし、サウナという「ご褒美」がないので、モチベーション維持が課題になる。
② サウナは使わず、トレーニングだけして帰る
おすすめ度：★★★☆☆
サウナ付きジムに入会しても、サウナを使わないという選択肢。
トレーニングだけして、シャワーブースで汗を流して帰る。
「もったいない」と思うかもしれないが、立地や設備が良ければアリ。
ただし、「せっかくサウナがあるのに使わないの？」と聞かれるリスクがある。
③ 混まない時間帯を狙ってサウナだけ使う
おすすめ度：★★★☆☆
平日の昼間や、開館直後、閉館間際。
人が少ない時間帯なら、サウナ室に一人でいられる可能性が高い。
僕の経験では、以下の時間帯が空いている傾向がある。
- 平日の10時-12時（主婦層がスタジオに集中する時間）
- 平日の14時-16時（最も空く時間帯）
- 閉館1時間前
逆に平日18時-21時と土日の午前中は激混みなので避けるべき。
④ 自宅でテントサウナ・ポータブルサウナを使う
おすすめ度：★★☆☆☆
自宅で一人サウナなら、誰にも見られない。
テントサウナは3-5万円、ポータブルサウナは1-2万円程度で購入できる。
ただし、「ジムで鍛えた後にそのままサウナ」というシームレスな体験は得られない。
水風呂も用意が面倒。あくまで代替手段。
⑤ タオルで常に隠す
おすすめ度：★★☆☆☆
覚悟を決めてサウナに入り、常にタオルで前を隠す。
サウナ室ではタオルを腰に敷いた状態で座れば、ある程度はカバーできる。
問題は水風呂と外気浴。水風呂にタオルを持ち込むのはマナー違反の施設が多い。
外気浴中もタオルで隠し続けるのは不自然。
常に気を張っている状態では、「ととのう」とは程遠い。
方法の「使い分け」早見表
| 方法 | 裸のリスク | サウナ体験 | こんな人向け |
|---|---|---|---|
| 24時間ジム（サウナなし） | ほぼゼロ | なし | トレーニングだけで十分な人 |
| サウナ使わず帰る | 低い | なし | 立地重視でサウナ付きジムを選ぶ人 |
| 空いてる時間帯を狙う | 中程度 | あり | 時間に融通が利く人 |
| 自宅サウナ | ゼロ | あり（簡易版） | 初期投資できる人 |
| タオルで隠す | 中程度 | あり（制限付き） | 覚悟がある人 |
サウナブームが僕を追い詰めた
ここ数年のサウナブーム。
「サウナー」という言葉が生まれ、「ととのう」が流行語になった。
友達との会話でも、サウナの話題が増えた。
「最近サウナハマってるんだよね」
「〇〇ジムのサウナいいよ」
「今度一緒に行かない？」
そのたびに、僕は曖昧に笑ってごまかしていた。
「サウナ興味ある？」と聞かれて、「あんまり…」と答えるのが辛かった。
本当は興味あるのに。行きたいのに。
SNSのタイムラインに流れてくる「ジムサウナ最高」の投稿。
サウナ後のドリンクを片手に満足そうな表情の写真。
「#ととのった」のハッシュタグ。
見るたびに胸がチクッとした。
サウナブームが大きくなるほど、僕の「行けない」という壁も大きくなっていった。
「行きたくない」と「行けない」は違う
ずっと「行きたくない」と思っていた。
でも、ある日気づいた。
「行きたくない」のではなく、「行けなかった」のだと。
行きたい気持ちはある。サウナでととのいたい。ジムの後に最高のリラックスを味わいたい。
でも、恐怖が上回る。だから「行きたくない」と自分に言い聞かせていた。
本当は「サウナに興味がない人」になりたかったわけじゃない。
「サウナに堂々と行ける人」になりたかった。
この区別に気づいたとき、「じゃあ、行けない理由をなくせばいいだけだ」と思えた。
24時間ジムに3年通って、僕が気づいたこと
僕は3年間、サウナなしの24時間ジムに通っていた。
トレーニングは順調だった。ベンチプレスの重量も上がったし、体つきも変わった。
ジムに通うこと自体は、完全に習慣化できていた。
でも、3年間ずっと引っかかっていたことがある。
「このジムを選んだ理由が、後ろ向きだ」ということ。
設備がいいから選んだんじゃない。立地が便利だから選んだんじゃない。
「サウナがないから」選んだ。「大浴場がないから」選んだ。
消去法で選んだジム。
「行きたい場所」じゃなく、「行ける場所」を選んでいた。
トレーニング仲間が「うちのジム、サウナ良いよ。一緒に行く？」と誘ってくれても断る。
「俺、サウナあんまり好きじゃなくて」と嘘をつく。
好きなジムに通いたい。サウナの有無で選びたくない。
3年間で、この気持ちは強くなる一方だった。
「行ける自分」になった日
最初からクリニックに行ったわけじゃない。
ネットで矯正グッズを買った。自力で治す方法も試した。
でも、「サウナで長時間裸でいても大丈夫」という状態にはならなかった。
最終的に選んだのがメンズライフクリニックだった。
選んだ理由は3つ。
- 説明が具体的で、自分で納得して判断できた
- スタッフが全員男性で、相談のハードルが低かった
- 完全予約制で、プライバシーが徹底されていた
費用は約4.5万円。
サウナ付きジムの月会費4-5ヶ月分くらいの金額。
施術自体は、痛みが大嫌いな僕でも「え、これで終わり？」と思うくらいあっけなかった。
詳しい費用の内訳、当日の流れ、術後の生活については、体験談にまとめています。
初めてジムサウナで「ととのった」日
手術後、僕はサウナ付きジムに入会した。
トレーニングを終えて、ついにサウナ室へ。
扉を開ける。熱気が身体を包む。
ベンチに座って、汗が吹き出すのを感じる。
水風呂に入る。冷たさが全身を駆け抜ける。
外気浴スペースで、椅子に座って目を閉じる。
ととのった。
「これか」と思った。みんなが言っていた「ととのう」は、これだったのか。
タオルで隠すこともなく、水風呂を避けることもなく、ただ純粋にサウナを楽しめた。
今まで避けていた3年間が、本当にもったいなかったと思った。
ジム選びが「前向き」になった
今、僕は週3回サウナ付きジムに通っている。
ジムを選ぶ基準が変わった。
「サウナがないところ」ではなく、「サウナが良いところ」で選べるようになった。
水風呂の温度、サウナ室の広さ、外気浴スペースの有無。
こんな基準でジムを比較できるようになったのが、素直に嬉しい。
トレーニングを頑張った後のサウナは、最高のご褒美。
「これがあるから頑張れる」というモチベーションになっている。
サウナ室で常連さんと軽く会話することもある。
「いい汗かきましたね」なんて言い合う。
友達から「サウナ行かない？」と誘われたら、「行こう」と即答できる。
「あんまり興味なくて」と嘘をつかなくていい。
こんな「普通のサウナライフ」が、僕にはずっとできなかった。
今は毎回、「来てよかった」と思いながら帰っている。
「最高の設備」を「最高の体験」に変える
サウナ付きジムに行きたくない。
その気持ち、僕は痛いほどわかる。
「ととのいたいけど、行けない」という矛盾。
サウナブームを横目に見ながら、自分だけ参加できない疎外感。
この記事で紹介した5つの方法は、今の状況でジムを楽しむためには使える。
特に「24時間ジム」は、トレーニングだけなら十分な選択肢だ。
でも、もし「本当はサウナに入りたい」「ととのいを体験したい」と思っているなら、
「行けない理由」をなくすことが、一番の近道だと僕は思う。
僕は約4.5万円で、「サウナ付きジムに行けない男」を卒業した。
サウナ付きジムの月会費4-5ヶ月分の金額で、3年間の「行けない」が消えた。
ジムで鍛えて、サウナでととのいたい。
そう思う人は、僕の体験談を読んでみてほしい。
※本記事は個人の体験談であり、医学的な診断・効果を保証するものではありません。治療については専門医にご相談ください。